Les nouvelles résolutions 2022 pour rester en forme et perdre du poids !

LES NOUVELLES RÉSOLUTIONS 2022 INDISPENSABLES
POUR RESTER EN FORME ET PERDRE DU POIDS !

Nous sommes en pleine saison hivernale et avec le manque de soleil, le froid et les maladies mieux vaut être paré. De plus, les fêtes de fin d’année étant terminées vous avez peut-être pris quelques kilos en trop et souhaitez les perdre au plus vite. Découvrez quelques conseils pour vous aider à passer l’hiver et à perdre quelques kilos !

1. Manger des fruits et des légumes

C’est l’hiver, les soupes sont de saison alors n’hésitez pas : les choux, les carottes les pommes de terre, les oignons, les poireaux… Il y en a pour tous les goûts. 50% c’est la part que doivent représenter les légumes dans votre assiette. Ils sont riches en vitamines et minéraux ce qui est parfait pour éviter les carences et stimuler votre immunité.

Concernant les fruits, vous avez les clémentines qui sont de saisons ainsi que tous les fruits de nos îles. Pour éviter les carences, n’hésitez pas à prendre du multivitaminé Inshape Nutrition en complément alimentaire.

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2. Pratiquer une activité physique régulière

Pour votre santé et perdre ces kilos en trop, la pratique d’une activité physique régulière est très importante. Cela va permettre de vous dépenser physiquement et donc d’augmenter votre dépense énergétique journalière. Il sera donc plus facile de perdre du poids.

Il est conseillé d’effectuer au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Mais, pour vivre longtemps et en bonne santé, cela pourrait être bien plus. Il vous faudrait pratiquer la marque quotidiennement qui est d’environ 8 km par jour.

Le saviez-vous : Les centenaires de Sardaigne marchent régulièrement plus de 10km par jour. Les sardes marchent toute la journée dans les montagnes pour leur activité de berger, ce qui est une très bonne habitude de vie.

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3. Prendre de la vitamine D

C’est l’hiver, le soleil se lève tard et se couche tôt. Il est donc difficile de le voir et donc d’obtenir assez de vitamine D. Les dépressions galopent et la morosité hivernale s’installe. Votre immunité diminue car vous êtes carencé et donc, vous tombez malade.

Si vous en avez la possibilité prenez des bains de soleil, c’est la source de vitamine D la plus importante. Sinon, vous en trouverez dans les légumes, certains champignons, les produits laitiers mais aussi dans les compléments alimentaires. Pour aller encore plus loin : il est même possible de faire de la luminothérapie !

Le saviez-vous : Plus d’un français sur deux est carencé en vitamine D en France.

Santé et bien-être

4. Sortir prendre l’air pur et frais

On parle souvent de prendre froid quand on est malade mais en réalité, le froid est propice à la propagation de virus et bactéries un peu plus coriaces que d’habitude. De plus, en hiver, on reste plus souvent à l’intérieur ce qui est idéal pour faire circuler les virus et bactéries. N’hésitez pas à aérer régulièrement et à vous balader plus souvent.

Pour éviter de prends froids lorsque vous sortez prendre l’air, habillez-vous chaudement. Vous trouverez un grand choix de vêtements sur la boutique TeamShape : Pull, jogging, sweat à capuche, legging etc. Pour une marche confortable !

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5. Ce que vous ignorez peut-être sur la perte de poids

Le corps a besoin d’énergie pour fonctionner.

Cette énergie se trouve où ? Dans l’alimentation. Il faut donc pour perdre du poids consommer moins d’énergie que ce que vous dépensez quotidiennement. Pendant les fêtes, c’est l’inverse qui se produit, on bouge peu mais on mange beaucoup, d’où la prise de poids.

Il faut donc veiller à ce que vous mangez et veillez à vous dépenser assez pour éviter que cela recommence.

Compléments alimentaires perte de poids